最近熬夜追劇、加班趕方案，臉上冒痘、嗓子幹疼，整個人都"上火"了。好在我有個"秘密武器"——黃芪菊花清火茶！喝上幾杯，立馬感覺清爽不少。今天就把這道養生茶的做法分享給大家，零難度，輕鬆get健康好滋味！
先嘮嘮這兩種關鍵食材。黃芪可是中醫眼中的"補氣小能手"，就像給身體的能量站持續充電，能增強免疫力，幫咱們把身體底子打得牢牢的。菊花大家肯定不陌生，從古至今都是公認的"下火神器"，特別是杭白菊或者胎菊，清熱明目效果一流，看手機、電腦久了眼睛酸脹，喝它準沒錯！黃芪的溫性和菊花的寒性搭配在一起，簡直是天作之合，既能補氣固本，又能降火潤燥，特別適合現代人的亞健康狀態。
材料準備超簡單：黃芪10克、菊花5克、枸杞5克（加點枸杞更滋補）、冰糖或蜂蜜適量（根據口味調整）。材料用量不用太較真，沒有秤的話，黃芪抓一小把，菊花大概是黃芪的一半，枸杞十幾粒就行。要是喜歡口感更豐富，還能丟兩顆紅棗進去。
接下來進入正題——煮茶！第一步，先把黃芪、菊花、枸杞用清水快速沖洗一下，主要是沖掉表面的浮塵和雜質。這裡可別泡太久，不然營養都跑水裡了。
接著把洗好的材料一股腦放進養生壺（普通鍋、茶壺也能用），加入大概800毫升的水，水別加太滿，留點空間給材料"舒展"。開大火把水煮沸，轉小火慢慢煮15分鐘左右。煮的時候就能聞到菊花的清香和黃芪淡淡的藥香，光是聞著就覺得身心舒暢。煮好後先別急著喝，等溫度稍微降一降，這時候根據個人口味加點冰糖或者蜂蜜，攪拌到完全融化就大功告成啦！要是用的是蜂蜜，一定要等茶溫降到40℃左右再加，不然高溫會破壞蜂蜜的營養成分。
品鑑這壺茶可有講究！剛煮好的茶，先輕輕抿上一小口，感受溫熱的茶湯滑過喉嚨，先是菊花的清爽在舌尖散開，接著能嚐到黃芪帶來的醇厚回甘，最後還有枸杞的絲絲甜味，層次超豐富！要是覺得味道淡了，彆著急扔，直接往壺裡續水，再煮上2 - 3次完全沒問題，雖然滋味會逐漸變淡，但依然保留著淡淡的清香，解渴又養生。
其實，用中藥材泡茶的習慣在咱們國家已經有上千年曆史了。古人早就發現，這些天然的植物根莖葉，煮成茶既能調理身體，又好喝方便。黃芪菊花清火茶就像是傳統智慧和現代生活的結合，特別適合工作忙碌、飲食不規律的現代人。平時上班、追劇的時候，煮上一壺，既能解饞，又能偷偷給身體"充個電"，比喝奶茶健康多啦！
朋友們，趕緊動手試試這壺黃芪菊花清火茶吧！不管是上火長痘、眼睛疲勞，還是單純想喝點養生飲品，它都能輕鬆滿足你！喝下去的每一口，都是對自己的貼心呵護~
參考資料
- 菊花茶煮法的黃金比例解析
- 中藥茶飲養生大全（三采文化）
- 台灣常見藥用植物圖鑑
- 中華茶典：草本茶專章
- 現代人養生茶飲指南